Sicher und effektiv

Krafttraining wurde lange Zeit im Fitnesstraining  für Frauen vernachlässigt, dabei ist es ein wesentlicher Aspekt für einen gesunden Körper. Krafttraining baut die Muskulatur auf. Das stärkt den gesamten Bewegungsapparat, erhöht die Kalorienverbrennung - und sieht auch noch besser aus! Eine Diät ohne Krafttraining führt zu  Muskelverlust, wodurch es viel schwieriger wird abzunehmen. Krafttraining fördert aber auch den Aufbau kräftiger Knochen und hilft Osteoporose vorzubeugen.

Das Kardio-Training  (Konditionstraining) hält dabei Ihr Herz 30 Minuten im Bereich des Trainingsziels. Das ist einerseits wichtig für das Verbrennen von Kalorien, andererseits dient es dem Aufbau einer besseren Lungenkapazität und einer höheren Ausdauer.

Im amena Zirkel werden beide Trainingsformen kombiniert. Damit erreichen Sie in nur 30 Minuten die gleiche Wirkung wie bei einem eineinhalbstündigen Training in einem konventionellen Studio.

Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass im Durchschnitt während eines 30-minütigen Trainings 168 bis 238 Kalorien verbraucht werden, während die fittesten Frauen dann 500 Kalorien verbrennen können. Auch ist erwiesen, dass dieses Training für den Schutz der Muskeln, die Verbrennung des Körperfetts und die Beschleunigung des Stoffwechsels effektiv ist.